Motivace se nedá úplně generalizovat, jelikož na každého funguje něco trochu jiného. Někdo na sebe potřebuje přísnou motivaci, někdo láskyplnou motivaci, někdo zase motivaci formou odměn. Ať je to jak chce, bez motivace pravděpodobně u cvičení dlouho nevydržíte. Pojďme se tedy podívat na některé způsoby kterými se můžete motivovat.
Kupte si nové oblečení
Tím rozhodně nemyslíme, abyste si koupili o číslo menší džíny s tím, že vás budou motivovat, abyste do nich zhubli. Na někoho to možná funguje, ale podle průzkumů, na většinu žen ne. Kupte si nový cvičební úbor. Dnes můžete sehnat naprosto fantastické oblečení na cvičení, nejrůznějších vzorů, barev a z kvalitních materiálů. Pořiďte si krásný top, dámské fitness legíny a vyrazte hrdě cvičit!
Pořiďte si parťáka na cvičení
Nebaví vás cvičit sama? Pak je nejvyšší čas si najít parťáka nebo parťačku, kteří s vámi budou cvičení absolvovat. Pokud nikdo z kamarádek nemůže, můžete si zkusit dát inzerát na sociální sítě, třeba do skupin z vašeho města, že k sobě hledáte někoho na cvičení. Určitě se někdo najde.
Zapisujte si své úspěchy
Je důležité se umět pochválit a když uvidíte své úspěchy na jednom místě, bude to mít na vás pozitivní efekt. Nemusí se jednat o obrovské úspěchy, pro vás jsou spíše důležitější ty malé krůčky, kterými se posouváte kupředu. Zapište si, že jste dneska zvedla o kilo větší zátěž, zaběhla o kilometr delší trasu, nebo jste se dnes poprvé nezadýchali, když jste vyběhla schody.
Sestavte si nadupaný playlist
Hudba je velkým motivátorem. Proto v každém fitness centru jede hudba na plné pecky a většina cvičících má stejně svá sluchátka, z kterých se ozývá hlasitá hudba. Skutečně, dobré písničky vám mohou pomoci vás pořádně nakopnout. Sestavte si playlist, kde si dáte ty největší oblíbené pecky. Mělo by se ale jednat o živou hudbu, rytmickou a dynamickou. Zamilované balady jsou sice krásné, ale asi se vám u nich nebude dobře běhat.
